登山就是治疗忧郁症的一剂良方
秋季3个月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。初秋，由于盛夏的余热未消，气温仍然很高，常有“秋老虎”天气出现，秋雨绵绵，湿气较重，又常有湿热并重的气候。白露之时，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，易罹患外感秋燥咳嗽诸疾，旧病亦易复发，故民间有“多事之秋”一说。时至深秋，草叶枯落，花木凋零，一派肃杀凄凉景色。秋雨打窗，睹物思人，触绪感怀，常在一些人心中引起凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪，故有“秋风秋雨愁煞人”之说。
《寿亲养老新书》说：“秋时凄风惨雨，草木黄落，高年之人，身虽年弱，心亦如壮，秋时思念往昔亲朋，动多伤感”，所以秋天须重视心神的调适，合理养神。 《灵枢·本神》说：智慧者养生之道，必定是顺应四时气候，适应寒暑，情志和平，喜怒有度，居住平安，调节运动和休息。秋天养神同样需遵循此顺时养生法则，关键就在于掌握秋令之气“容平”（万物之容，至此平定）之特点，收敛神气，让自己的精神世界与万物的成熟相一致，以使“志收”。
具体地说，应如《素问·四气调神大论》所说的那样，“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。也就是说，秋天3个月，是万物成熟收获的季节，天气凉而风劲急，地气肃而物变色，万物成熟待收，处于“容平”阶段，人们应当早睡早起，要使情志安定宁静，以缓和秋令肃杀之气对人的影响，注意收敛神气，不要让志意外露、阳气外泄、情志外驰。
总之，秋天人们应顺应自然界“容平”之特点，自觉与自然界融为一体。诗人刘禹锡写道：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”李白则说：“我觉秋日逸，谁云秋兴悲。”至于唐代杜牧的“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”，更成了千古咏秋之绝句。悲凉肃杀的秋天，在诗人眼中成了一种美的享受。由此可见，以不同的心情去看待秋天，便会产生两种截然相反的结果，所以秋天要心绪安定，收敛神气，快乐无忧。
民间有阴历九月九登高赏景的习俗。确实登高远眺，可使一切忧郁、伤感顿时消散，令人胸怀顿开、心旷神怡。在医学上，登山就是治疗忧郁症的一剂良方。根据秋季情绪不稳定、睡眠欠佳的特点，还可以乾地气功导引。如进行内养功、强壮功、大小周天功等的修炼，以达到宁神定志、调节精神、强壮体魄的目的。
评论